禁煙すると体重が増えてしまうから、タバコはやめられないorやめないほうがいい
といった意見を耳にすることがありますが、実際のところはどうなのでしょうか。
確かに禁煙を実施したほとんどの方は体重が増加する傾向にあるようですし
それによって血糖値が上昇したということが報告もあります。
禁煙することで体重が増加する理由として
・口寂しさやストレスを紛らわそうとして無駄に間食したり、食事回数＆量が増える
・嗅覚味覚が改善され美味しさが実感できるようになり食欲が増す
・ニコチンには抗肥満作用があるが、禁煙することによってそれが解除される
・ストレスが溜まることではけ口が食に向かう
といったような理由が考えられますが、メリットも沢山あります。
・血管が健康になるので血流が良くなる
・栄養の運搬がスムーズにいく
・臓器などに栄養がきっちり行き届き食べた物がうまく処理できるようになる
・喫煙によっておこる運動の能力の低下が防げる（心肺機能の低下など）
・タバコのニコチンに依存しなくても交感神経が上手く働くようになる
禁煙による体重増加の平均は2ｋｇ前後にとどまっており体重増加による健康への影響は小さく
禁煙することで得られる健康効果の方がこのようにはるかに有益ですので
基本的には禁煙することをおススメします。
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