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運動前の食事は☓

冬らしく空気もキンキンに冷えてますね。
お昼頃に雪が降っていたみたいですが、全然気づきませんでした。
今週は後半からまた冷え込むようですので、
みなさま、体調管理にはくれぐれもお気をつけくださいませ。


運動前と後、どっちに食事をすればいいの??

これはよく聞かれる質問の一つではありますが
基本どちらもあまりオススメのタイミングとは言えません。
空腹の状態だと血糖値が下がっていて力がでなくなりますし
運動をして低血糖になる可能性もあります。
逆に満腹の状態での運動は消化器官などで血液が必要になるので
筋肉の方に血流がもっていかれ消化不良を起こす原因にもなります。
ベストなのは空腹の状態であるならば、
運動の少し30分前ほどに吸収の早いエネルギーゼリーやスポーツドリンク、
BCAAなどを摂ることが最高のパフォーマンスを発揮することにつながるかと思います。

 

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