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今どれぐらい食べてますか?

ダイエットをしていく上で大事なことは
まず一番は健康であることですよね。
その次にリバウンドをしないこと!です。
よく○○だけを食べて痩せる方法・・などありますが
身体の健康の為にそんな極端に偏ったことはしないようにしましょう。

体重が減るメカニズムは
簡単ですが、食べたカロリーより使ったカロリーの方が多ければ
必ず体重は落ちます。
逆に消費カロリーよりも沢山のカロリーを摂ってしまうと、
どんなハードな運動しても体重が減ることはないので
やはり基本はコレです!
摂取カロリー<消費カロリー➡太る
摂取カロリー>消費カロリー➡痩せる
まずは一度、一日の総摂取カロリーを把握することからはじめてみましょう!
えっ!こんなにカロリー摂ってたのって意識する所からスタートですね。

 

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