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目標設定を高くしすぎない

目標設定は無理のない範囲で

こうなりたい、あんな風になりたい・・
という欲求を叶える為に
目標に向かって頑張って自分でトレーニングをはじめたが、
長く続かない・・という悩みを持っている人は多いでしょう。
そういう人の多くは最初に立てる目標が高すぎて
日々のメニューをハードにして挫折してしまうケースです。

気楽な気持ちでスタートする

日本人は「せっかち」な人が多いと言われています。
高い目標を立てたら早く達成したいし、
1日も休まず遂行しないといけないと考えます。
でも、いきなり手が届かない目標を掲げてしまうと、
成功体験や満足感が得られずに
失敗体験を繰り返してしまい徐々にやる気をなくしていきます。


「こうすべき」や「~しなければ」という考えに
とらわれすぎないようにしましょう。
続かないのが普通というくらい気楽な気持で取り組んでいくようにすればOK。
トレーニングが今までの生活習慣に組み込まれていなかったから
サボりたくなるのもあたり前です。
中断しても再開しすれば良いのです。
それを繰り返しているうちに楽しいと思える時期も来るはず。
楽しいと思えればいつのまにか継続できています。

 

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