前回の続きになります。
今回はビタミンCに続いて体調管理に役立つビタミンである
ビタミンB群をご紹介します。
ビタミンＢは一つの物質ではなく多くの物質からなる化合物で
ビタミンＢ１、Ｂ２、B6、B1２、ナイアシン、葉酸、ビオチン、パントテン酸
すべてあわせると約８種類ありそれらの総称になります。
どれも身体にとって重要な働きを持っていてそれぞれに作用し合う栄養素なので
バランスよく摂取するのが理想的です。
またビタミンＢ群は体内でも消費が早く毎日補わないと不足してしまいます。
私たちは食べ物に含まれるタンパク質、脂質、糖質という３大栄養素から
身体を動かすためのエネルギーを得ますが
得るだけではエネルギーとして使うことはできません。
そこで必要となるのがビタミンＢ群のサポートです。
栄養素からエネルギーを生成するエネルギー代謝を行う
酵素の働きを補酵素として助けるのがビタミンＢ群の役割です。
不足したりするとすると疲弊しやすくなって精神的な症状や様々な異変が現れるようになり
日中の眠気、やる気や集中力の低下、慢性的な疲れ、肩こりが現れるようになります。
元気で過ごすためにビタミンＢ群は欠かせないということですね。
日々の体調管理にビタミンCとビタミンB群、摂っていきましょう！
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