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両立は可能?

脂肪減少と筋肉量の増加は同時にできる?できない?
よくネットやフィットネス系の雑誌などで議題にあがりますが、
これは結論からいうと可能です。
身体の体脂肪を減らすには消費カロリーを摂取カロリーより大きくして
カロリー収支をマイナスにしていかないといけません。
一方で筋肉を増やそうと思うとカロリー収支をプラスにしないと
筋肉は増えていきません。
ただ、、日常的に運動不足や運動初心者の人となってくると
筋肉は使われていない状態ですのでちょっとした刺激でも敏感に反応します。
運動に不足の人は食事制限をしながら筋力トレーニングしてても
体脂肪を減らしながら筋肉量も増やすことができます。

体脂肪を減らしながら、筋肉を増やすのが難しいといわれているのは
ある程度筋肉量が豊富にある競技などに出ている方
いわいる「ガチ勢」と言われる人たちの間での話です。
そういう人たちは筋肉を残したまま脂肪を落としきるというのも難しいです。
これからトレーニングを始めようという方はご安心を。
普段眠っている筋肉を呼び覚まして本来使うべきところの
筋肉をキチンかつ正しく使えるようにトレーニングしていくことで
少しずつですが理想の身体に近づいていきます。

 

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