今回は脂質を制限するダイエットについて
デメリットとメリットをサクッと書いてみたいと思います。
我々日本人は炭水化物が好きな民族なのでごはんや麺類を制限しなくても良いと思うとちょっと嬉しいですよね。
ストレスもかからないし食事内容をガラッと変える必要もないので実行しやすいです。
脂質制限のメリット
・筋肉量の減少を最小に抑え体脂肪を減らせる
・運動の強度を下げずにできる
・主食であるごはんやパンなど炭水化物が摂れるので何よりストレスが少ない。
脂質制限のデメリット
・比較的短期間で痩せる糖質制限と比べると痩せるスピードは緩やか
・空腹感を感じやすい
・また脂質の不足してしまうと便秘や肌の乾燥などホルモンのバランスが崩れる。
脂質制限にしても糖質制限にしてもどちらも一長一短で体質的なこともありますし
そもそも合う合わないがあります。
つまり、こんな人は脂質制限に向いていると思います。
・便秘にあまりならない
・炭水化物をしっかり食べたいし減らしたくない
・健康的に痩せたい
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