年齢を重ねるごとに減っていく基礎代謝。
筋肉量も減っていつの間にかメタボ体型に…。
また、疲れが取れにくくなったり、体が痛くなったりしているなと感じている方もいらっしゃるかと思います。
ですが、そのような変化もちょっとした筋トレや食事内容に気を付けるだけで、改善していくことが出来ます。
私たちはエネルギー消費をする際、「基礎代謝」「生活活動代謝」「食事誘発性熱産生」という3つの方法で行っています。
その中でも、最もエネルギー消費率が高いのが基礎代謝で70%になります。
基礎代謝とは、安静にしていても消費されるエネルギーのことを言い、これが多ければ運動などをしなくても自然とカロリーが消費されることになります。
30代までと同じような食生活のまま、運動なども行わなければポッコリお腹になって見た目が変わってしまうだけでなく
体の不調や病気の原因になってしまう可能性もあります。
ところが、この基礎代謝は加齢と共に減少すると言われています。
そのようにならないためにも、適度に運動をして代謝を上げたり、食事内容をしっかり管理することは大切なのです。
健康維持のために運動をすることは良いということはわかりましたが
ムキムキのマッチョになりたい！という方でもない限り、ハードなトレーニングを行う必要はありません。
最も大切なことは長く続けて習慣化するということです！
生活の中に取り入れて苦にならない程度にご自身のペースで行っていきましょう♫
入会金＋体験料金が無料となっております！
※お問い合わせは→こちら
