今回はオススメの鯖缶についてご紹介させていただきます！
鯖缶はダイエットやボディメイクをされている方にとってとてもおすすめな食品です。
なぜかというと、不飽和脂肪酸の一種であるDHAやEPAを多く含んでいます。
これらは、体内では生成出来ないため食材から摂る必要がある必須脂肪酸になります、
鯖缶を取り入れることのメリットとしては
・中性脂肪や悪玉コレステロールの減少
・EPAは脂肪燃焼を促進するホルモンの分泌量を増やし脂肪燃焼を促進する細胞を刺激する
・良質なタンパク質が多く摂れる
ただ、食べ過ぎてしまうとカロリー過多になるので一日一缶を目安にしましょう。
購入する際は「水煮」のものを選べると余分なカロリーを抑えることが可能です。
また塩分を気にする人は無添加のタイプもありますのでそちらがおススメです！
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