今回は運動中におすすめの飲み物について。
ランニングや筋力トレーニングなど運動を始めた方
やっぱりスポーツドリンクとか飲んだほうが良いの？
水分はお茶でも良いの？疑問を持っているかと思います。
そこで今回は運動中に飲むオススメの飲み物をサクッと紹介させていただきます。
運動中は汗をかくことで、身体から水分が体外に排出されますので
それを補う役割をもつ飲み物がおすすめです。
①粉末状のスポーツドリンク
スポーツドリンクは体液に近い濃度に調整されているものが多いので
体内の水分補給が可能となります。
汗をかくときは水分だけでなく筋肉細胞の動きを調整している
電解質も失われます。
電解質が放出されてしまうと運動のパフォーマンスが低下しますので
電解質を効率よく摂取できるスポーツドリンクは運動中におすすめです。
ただ、ペットボトル等で売られているものは少し濃いめに作っていますので
水で薄める粉末タイプのもので薄めに作って使ったほうが良いですね。
②BCAA
BCAAを摂取しながらトレーニングを行うことで
運動時のエネルギー源となり結果として筋肉の分解を防ぐことになります。
また集中力を高める効果もあります。
集中力が持続すれば運動の質が上がりますので、
運動中の飲み物として非常に優秀ですね。
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