お米は太るから食べない、その代わりお菓子を食べるという人が多く見受けられます。
特に若い世代の人はそのような傾向にあるようです。
しかし、それであればお菓子をゼロにしてお米などの主食をしっかり食べる
ほうが健康的にもはるかに健全ではないかと思います。
また、お腹が凄く減った状態でお菓子を食べるのは最も避けたいＮＧ行動ですね。
種類によりますが、殆どのお菓子は高ＧＩ値です。
ＧＩ値というのは簡単に言うと食品が糖に変わり血糖値が上昇する速さです。
高ＧＩ値のお菓子を食べた後は急激に血糖値が上昇します。
頻繁にお菓子を食べていると常に血糖値が上昇しているのでインスリンが出続けて
よく耳にする「食べてないのに痩せない」という事態を招いてしまいます。
お菓子がどうしてもやめれない人は一度ごはんをしっかり食べて
お菓子を欲しくならない状態にするのが良いかもしれませんね。
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