体脂肪を減らす方法を色々模索していかに楽に落とせるか？
を追い求めている人は世の中に沢山います。
飲むだけ体脂肪を減らせる！のような広告につられて
ついついそういったダイエット系商品に手を出してしまう人も多いのではないでしょうか。
体脂肪が減る原理原則がわかっていれば、誇大広告に惑わされることもなくなります。
当然、体脂肪を減らすためには消費カロリー＞摂取カロリーは絶対です。
これをきちんと守れていれば何を食べていても体脂肪は減らすことは可能です。
では、体脂肪は1ｋｇ減らすのにはどのくらい必要なのでしょうか。
脂肪は1ｋｇ減らすのに約7,200kcal必要になります。
脂肪は1ｇあたり9kcalですが、人の脂肪は脂肪細胞として蓄えられるのですべてが脂肪
ではなく約8割が脂肪、残り２割が水分や細胞を形成する様々な物質となっています。
単純に一ケ月で1ｋｇ減らそうとした場合
一日あたり240kcalを消費を継続することで脂肪を１ｋｇ減らせます。
240kcalは食べ物でいうと大福一個分ぐらいですのでそこまで厳しい食事制限は不要ということですね。
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