トレーニングで筋肉を追い込むと、筋繊維が損傷し、一時的に体力が低下します。
その後、十分な休息を取ることで筋肉は回復しますが、回復した筋肉は元の筋肉よりもより強く大きくなります^^
筋肉は超回復を繰り返して成長するのですが、一度の超回復ではほんの少ししか成長しません。
このほんの少しの成長を繰り返して、体は少しずつ大きくなっていきます！
この一連の流れを「超回復」といい、超回復を繰り返すことで、筋肉は成長し肥大化していきます
「筋肉が成長した」と目で見て実感できるまでにはどのくらいの時間がかかるとおもいますか？
まず、「筋肉がついてきた」と自分で実感できるのは、筋トレを始めて3ヶ月以降です。
筋肉は超回復を繰り返して少しずつ大きくなっていくので
筋トレを始めて最初の1～3ヶ月は筋力はアップするものの体はほとんど変化しません^^;
ここで効果がないと諦めてしまうとせっかくのトレーニングが無駄になってしまいます！
焦らず地道にトレーニングを続けて、「3ヶ月の壁」を乗り越えましょう♫
そして・・・体型の変化を他人に気づかれるのは、筋トレを始めて6ヶ月以降であると言われています。
正しい筋トレを6ヶ月間続けることができれば、服を着ていても体型の変化がはっきりわかる体になっているはずです(^o^)
一番大事な事は、怪我をせずに続けることです！
入会金＋体験料金が無料となっております！
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