女性でも男性でも、体作りをする際に欠かせないものが３つあります＼(^o^)／
それは『トレーニング』と『栄養』と『休養』です。
たくさんトレーニングしたらしっかり休養し、栄養を摂る。
そして身体が回復したら、また練習する。
この良いサイクルを続けることで、女性も男性も、体が向上していくのです。
しかし、女性と男性ではこのバランスの取り方に違いがあります^_^
まず、一般的に男性は女性に比べて筋力があり、体力もあるため、疲労からの回復が女性よりも早いのです。
また、男性の場合、練習後はしばらくご飯が食べられなくなるほど、極限まで自分を追い込むトレーニングができるのに対して
女性は自分の身体を防御する力が作用するため、トップアスリートであっても、ご飯を食べられなくなるほど自分を追い込むことは難しいのです。
だからトレーニングの強度よりも頻度を上げる方が効率的といえます。
また、食事も一般的に女性は1回で食べられる量が少ないので、数回に分ける工夫も必要です。
このような男女の違いを理解した上で、『トレーニング』『栄養』『休養』の摂り方とバランスを考える必要があるでしょう！
初潮を迎えた女性の身体は、卵胞ホルモン（エストロゲン）と黄体ホルモン（プロゲステロン）といった女性ホルモンの分泌が高まります。
そして、女性ホルモンが分泌されると、身体は脂肪を溜め込みやすくなります。
そのため、女性の体脂肪率の目安は男性より10％も高くなっているのです(*^^*)
女性ホルモンの中でも、女性らしい身体の維持に大きく関わるのがエストロゲンです。
ところが、一生涯で分泌されるエストロゲンの量はティースプーン一杯分ほどと、とても少ないそうです。
つまり、女性の身体はごく微量な女性ホルモンの変化に大きく影響を受け、月経が来たり来なくなったりするものだということ。
しかし、エストロゲ ンも月経も、女性の身体にとって、とても大切な機能です。
血行や肌ツヤをよくしたり、骨を丈夫にする機能があるエストロゲンは、言ってみれば『女性の身体を守ってくれる存在。
月経は、エストロゲンが分泌されているという証でもあるのです。
こうした女性と男性の身体の違いをしっかり理解した上で、『トレー ニング』『栄養』『休養』のバランスを上手に取って、体作りにつなげて下さい♫
男性とは違いますよ！違いを理解し、女性を楽しみましょう♪
女性は何事も無理をしないこと♡
只今、野里店限定入会キャンペーンを実施しております。
キャンペーン期間中にご入会いただきますと入会金￥11,000円が無料となっております。
お得なこの機会に是非ご利用くださいませ。
お問い合わせはコチラから→https://isorafitness.com/nozato//contact