ボディメイクをする時の必要性
炭水化物を抜く＝痩せるというイメージはまだまだありますよね。
どんな栄養素もそうですが、正しい量、摂取するタイミングを知っていれば、過度に避ける必要はありません。
炭水化物に含まれる糖質は体内でブドウ糖に分解されます。
ブドウ糖は体を動かす際に使われる他、脳のエネルギーとして利用できる唯一の物質であります。
また必要最低限の糖質量でさえ不足すると筋肉も減少していきます。
体は炭水化物を摂取して得たグリコーゲンをエネルギーにして動きますが、極端な糖質制限を行うと体内のタンパク質分解してエネルギーに変換してしまいます。
筋肉はタンパク質で構成されていますので筋肉も分解されてしまうと筋肉量も減少してしまいます。
筋肉が減るということはグリコーゲンが消費される機会も少なくなってしまうので、使われなかったぐグリコーゲンは脂肪として蓄えられてしまうのです。
ということで、ダイエット、ボディメイク関係なく炭水化物は過度にカットするのはやめましょう。
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