以前ほどは断食をしているという人はあまり聞かなくなりました。
断食にも色々な考え方がありプチ断食というものもあります。
プチ断食とは期間中は固形物は摂取しない方法です。
プチということなので週に半日～数日間断食を行います。
プチ断食で痩せる仕組みは断食による脂肪分解作用と内臓回復によるものです。
空腹期間にエネルギーが不足すると脂肪細胞に蓄えられた
脂肪を分解する働きが起こります。
分解された脂肪は脂肪酸やグリセロールとして血液に放出されエネルギーを補います。
体内に蓄積していた脂肪が消費されやすくなることで痩せにつながる
・・ということですね。
ではどんなデメリットはあるのでしょうか？
一つはリバウンドしやすいということがあげられます。
プチ断食というの効果はずっと続くものではなく
食事のタイミングが戻れば自動的に体重が戻ります。
あとは筋肉が落ちやすくなります。
糖質の摂取量が不足すると筋肉を分解してエネルギー源を
取り入れる働きが起こり筋肉量が落ちてしまうことも考えられます。
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