就寝前は×
就寝前はインスリンの抵抗性が高く
また運動量が朝昼に比べて少ないので
エネルギーの消費が少なくなります。
なので、、寝る前は極力食べない方がよいでしょう。
特に２２時から午前２時にかけては
ビーマルワンという脂肪を溜め込む
タンパク質の分泌が高くなる時間と言われています。
夕食は早めに食べて、
寝るまでの間は少なくとも２時間程度空けると良いですね。
逆に太りにくい時間は？
さきほどのビーマルワンは
夜になると増え昼間は少なくなります。
１４時〜１６時の間が少なくなるので
もしお菓子など食べたくなったらこの時間が良いですね。
ちなみに、、
一番ビーマルワンが多いのが午前２時
一番ビーマルワンが少ないのが午後２時
になります^ ^
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