夕食後にコーヒーを飲むことが習慣になっている人はいますか？
寝る前のカフェインは寝つきを悪くするということは広く知られていますが
夕食を食べてから寝るまでに時間が空いていても、睡眠に影響を与えるのです(ﾟ∀ﾟ)
コーヒーに含まれるカフェインの覚醒作用はすぐに現れるのではなく
30分程度かかりますが、作用は４～５時間継続します。
１９時にコーヒーをのんだとすると、深夜０時までカフェインの影響が続く可能性があるのです！
夕食後のコーヒーを急にやめるとストレスになり
寝つけなくなることもあるかもしれません・・・
どうしても、習慣をすぐにやめれられない場合は
夜だけノンカフェインのコーヒーにするなど、無理のない範囲で寝る前のカフェインの摂取を控えるようにしましょう♫
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