人間は、体温が下降する時に眠気を感じます。
お風呂に入ると体温や心拍数が上がるため、いったん交感神経が強まり、目が覚めたような感覚を覚えます。
お風呂から出ると今度は体温が徐々に下降していき、徐々に眠気を感じ、自然に眠ることができます♫
つまり、質の高い眠りを得るためには、体温をスムーズに下げることが重要になってきます。
ストレッチや筋トレをしたあとには体温が上がり、交感神経も高ぶった状態が続いていることが多いです。
それを抑えるために、入浴をすることもおすすめです^_^
結果、副交感神経が優位になり、スムーズに入眠することができます(-_-)zzz
また、質の高い眠りを得るには、快適な環境も必要です。
「睡眠ホルモン」であるメラトニンは強い明かりを浴びると分泌しなくなるので、夜、部屋は暖色系の明かりにし
眠る時は暗くしましょう(^^)
夏は冷房や冷たい飲み物で体が冷えますよね～^^;
夏こそ、ゆっくりお風呂につかって自律神経を整え、質の高い睡眠を心がけましょう♫
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