便秘解消には食物繊維がよいとよく耳にしますよね。
繊維といっても様々あります。
へちま状、はちの巣状のようなものもありこれは多孔質と呼ばれ
表面に沢山の穴ある形状になります。
では、なぜ食物繊維が便秘に有効なのでしょうか。
食物繊維は腸の掃除やとも呼ばれ、腸を綺麗にしてくれます。
人が食べ物を食べて消化官を通過する時間は個人差があるものの
２４時間～７２時間と言われています。
そして、大半は大腸を移動しています。
消化内では多量の消化液が分泌されており、
その水分を多孔質の食物繊維が吸収して膨張することで
便を柔らかくして沢山の量の排便につながります。
食物繊維は消化酵素では消化されにくくそのまま消化されにくくそのまま排出されます。
便秘予防、改善には腸内環境を整えることが必須です。
食物繊維には急激な血糖値上昇、コレステロール吸収抑制、食べ過ぎ防止
など便秘予防以外にもあらゆる効果が期待できます。
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