世の中には沢山ダイエット法がありますが、糖質制限はかなりメジャーな方法で人気もあります。
糖質は制限してからわずか数日で2，3ｋｇ減ったとか
数字的には早い段階で数値の変動が見れることが多いので、モチベーションは上がりやすいかもしれません。
でも、糖質制限は実は難しく、正しく理解して実践している方は少ないように思います。
間違ったやり方をしていたり過度な方法になっていたりすると
あまり意味がなくいずれ停滞してリバウンドということになってしまいます。
ここで一つはっきり言わないといけないのが、
体脂肪はそんなにすぐに減らないということです！
糖質制限をはじてわずか数日で体重が落ちるのは体脂肪が燃えて減ったのではなく
体内の水分がぬけただけです。
体内の肝臓や筋肉にはグリコーゲン（糖質を摂取した時に分解される分子）が蓄えられています。
このグリコーゲンには1ｇあたり3ｇの水分が含まれています。
糖質を制限していくと体内のグリコーゲンは抜けていきます。
グリコーゲンが抜けていくということは1ｇあたり3ｇの水分も同時に抜けていくということですね。
糖質制限をはじめて数日で２～3ｋｇ減ったのはほとんどが水分で
脂肪が減ったというわけではないので気をつけたいですね。
糖質制限をしてすぐに体重が大きく変化しても冷静に
「ただ水分が抜けただけ、脂肪が減るのはこれから」と思うよう冷静に思うようにしましょう。
体重の減りが遅くなった場合も、緩やかになってきますし
そこでやめてしまうとリバウンドの危険性があるので気をつけたいですね。
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