体のなかでも大きな筋肉が集中するのが、下半身。
特に、太ももの筋肉は、立ったり、歩いたり、走ったりするときに使われるのですが
ここ最近ではその頻度が激減したという方も多いでしょう。
もし今、足のダルさや重さ、冷え、むくみ……「ツラいなあ」と思っていたら、エクササイズ＆ストレッチをおこなってみませんか？
座りっぱなしの姿勢ですごすと・・・
これまでと比べて、“座りっぱなし”の姿勢で過ごすことが増えたという方は多いでしょう。
座りっぱなしとはその言葉のとおり、座ったままの姿勢のこと。
リモートワークが中心となり、「パソコンデスクに向かい、椅子に座って長時間仕事をするようになった」という方の多くは、座りっぱなしで
下半身の筋肉を使う機会がグッと減っていることだと思います。
下半身は、体のなかでも大きな筋肉が存在する場所。
特に、“太もも”には、大腿四頭筋（前もも）やハムストリング（もも裏）など、いくつかの筋肉からなる大きな筋肉があり
それらがポンプの役割を果たして血液・水分などの滞留を促してくれます。
ところが、座りっぱなしの姿勢が続くことで、筋肉が硬くなるとその働きも低下。
結果、足のダルさや重さ、冷え、むくみなどが現れるように……。
太ももの筋肉をほぐすことは、めぐりがいいポカポカ・スッキリとした足への近道です。
また、足に不快感があるときはもちろん、朝の軽めのエクササイズ・ストレッチとしておこなえば
体も心も軽やかにスタートを切ることができるでしょう。
「座りっぱなしの時間が長い」という方は、ぜひ参考にしてみてください♫
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