ストレスに対抗するミネラル
ダイエット中によくマグネシムを摂りましょうという話をします。
ミネラルの中で最重要といっても良いでしょう。
マグネシウムは糖代謝するのに必要なだけでなく、体内酵素の３００種類以上の働きを助ける役割を持っています。
海藻や豆類に多く含まれます。
また抗ストレスホルモンとも言われておりストレスを受けた時に消耗するので日々ストレスを感じている人は特に不足しやすいです。
脚がよく攣る人や便秘がちな人は足りてないかもしれませんね。
ちなみに１日の推奨値は男性370ｍｇ、女性290ｍｇとなっていますが、男女共に不足傾向にあると調査結果もあります。
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