毎日トレーニングをしていると、体が鍛えられていくのはもちろん、心も穏やかになり、さっぱりとした感じで、つまらないことにこだわらなくなってくる感じがしませんか？
明らかに、私変わってきた？ という人も多いかもしれません。
それってなぜでしょうか？
実は理由があるのです。トレーニングをした時、変化が起こる理由を３つ紹介します♪
01. 自分の内側と向き合う
トレーニングは誰かに何かを言われたところで、結局自分が動かないことには、何も進まないもの。
自分の体を使ってコントロールするのは、自分の心です。
だから、ずっと「辞めたい」「続けないと」「もっとやろう」などと自分と対話していることになります。
しかも、しっかり集中するほど、自分のことだけを見るようになり、人と比べることなども忘れてしまう。
ネガティブな心に打ち勝つ意志を養う内観は、心のバランスをとるのに重要なのです。
02. 呼吸が整っていく
呼吸に注目して行っていくと、自律神経のバランスが整っていきます。
呼吸は自律神経をコントロールできる唯一のツールで、吸う息が交感神経、吐く息が副交感神経とつながっています。
そこで、普段無意識な呼吸を意識的に行うだけで、呼吸が変わっていき、自律神経に影響するのです。
03. 腸内デトックスができる
筋肉をしっかり使って刺激を与えることで、小腸を刺激し蠕動運動を促すことができます。
小腸は内臓のコントローラー。
腸内が活性化すると腸内フローラも健康になり、体内の浄化や調整、活性を促進し、ハッピーホルモンであるセロトニンの分泌にも大きく影響します。
トレーニングを心と体のバランスが取れるものと意識して行うのも大事。
特に呼吸を意識すると、もっと変われるので試してみてください♡
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