スクワットは数ある筋トレの中で誰もが知っている定番の種目ですね。
筋力維持の為、競技のパフォーマンスアップ、ダイエット目的・・等々
行う目的は人それそれぞれですが、今回はスクワットについて書いてみたいと思います！
期待できる効果としては複数ありますが、主に下半身の筋力強化が期待できます。
股関節、膝関節、足関節の３つの関節の運動によって太ももだけでなく
殿筋群や下腿にも刺激が加わります、
この３つの関節が同時に曲げ伸びされるのが理想です。
スクワットは体の連動性を獲得したり、立ち上がり、歩く、走る、しゃがむ
といった日常生活においての動作改善やパフォーマンスアップにも非常に効果的です。
他にはスクワットに限った話ではないですが、運動は心臓の血管系疾患の危険因子が軽減して
心臓血管系の健康状態が改善される可能性があります。
健康維持目的やダイエット目的の一般の方はバーベルなどを担いだスクワットをしなくても
自重のスクワットで十分ですのでまずは正しいフォームで行うことが大切です。
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