むくみは、筋肉の少ない人や日常的に運動をしない人に発生しやすくなります(｡>﹏<｡)
この２つの条件が合わさると、顔や脚がパンパンな、常時むくんだ状態になってしまうこともあります！
このような状態には、食事の見直しはもちろんですが
筋トレを習慣化することが有効です♫
まじめに頑張れば筋肉が増え、運動習慣もつくので、２週間程度でむくみが劇的に改善する人もいます♡
また、効果を上げるためにはタンパク質をしっかりとることが大切ですが、タンパク質は、むくみ改善にも有効です。
でも・・・ハイヒールをはいたり長時間立ちっぱなしだったりすると、さすがにむくんでしまいますね(´ε｀ )
オシャレもつらい・・・(^_^;)
そんな時は、
あお向けに寝て壁に沿って脚を上げ、足首の曲げ伸ばしを数回繰り返し
そのあと、その状態のまま少しの時間リラックス♫
疲れた時は、自分にいつも以上に優しくしてあげましょう♡
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