いざダイエットを始めようとした時、何から取りかかるべきでしょうか。
目標の体重や期間などを決めてスケジュールをたてたり
現状の身体の状態、食生活など生活習慣での問題点を把握することも大事ですが
その前にしていただきたいことがあります。
それは、、まずは身体の機能を正常に戻すことです。
今からダイエットをしても効果が出やすい身体にする下準備のような感じです。
おそらくジムに通いだしてダイエットを始めようとする方は
自己流でダイエットに何度かチャレンジされた経験がある方も多いのではないでしょうか。
それが適正な方法であればいいのですが、
極端なカロリー制限でしかも何度か繰り返しては失敗してたりしてたら・・・
そのままダイエットを開始するのはいったんストップです。
一般的によく見受けられる極端にカロリーを下げるといったダイエットをされてきた方の身体は
筋肉量も少なくなっており身体も省エネモードになっている状態です。
体重は落ちたかもしれませんが、それは体脂肪だけでなくエネルギーを沢山消費してくれる筋肉も落としてしまっている状態です。
省エネモードの状態でダイエットをスタートしてもそこから体脂肪だけ減らすのはかなり難しいです。
また、人の身体には恒常性といって現状を維持しようとする働きがあります。
ですので、まずダイエットをする前にすることは
代謝機能などが悪くなってたり、省エネモードが続いている状態をまずはリセットすることです。
リセットいっても「定期的な運動」、「適切な摂取カロリーを摂る」「十分な睡眠」これだけです。
焦らずまずは代謝の改善からやっていきましょう！
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