はじめに気をつけるところ
よし、お正月で増えた体重を減らすぞ！
とダイエットに意気込んだものの
まず何から手をつけて良いかわからない・・
いきなりお米を全部カット？
お菓子を一切禁止？
いえ、、、それよりも
まず先に注目するのは食事の量になります。
身体に良いもの＝痩せるわけではない
サツマイモ、玄米、オートミール、アボガドなどなど
健康的な食べ物でも当然カロリーはありますので
食べる量を間違えると当たり前ですが太ります。
体重が減らないと言われている方の多くは
食べているものは良いんだけど
少し多いかな？って場合が多いです。
なのでまずは、自分の腹八分目はどれぐらいか？
をしっかりと把握しましょう。
今のお腹の具合は感覚的に何割ぐらいか？
をまず意識して感覚を戻していきましょう！
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