ライフスタイルが乱れた方はこの３つ！
お正月で体重が増えた人も多いと思います。
これから増えた分をリセットするために
運動したり食生活をかえたりと色々されるでしょう。
そこで押さえておきたいポイントが３つあります。
それは
①３食しっかり食べる
②生活リズムを整える
③活動量を増やす
ことです！
なんだそんなことか・・思っても中々できていない人多いです。
①は特に夕食の量を減らすことができると良いですね。
いつもより夕食時間を早めにして糖質、脂質を少し減らしましょう。
②は年末年始、生活のリズムが乱れがちになっていたことで、
睡眠不足、体内時計の狂いが起こっているはず。
そうなると食欲の過剰な増加、代謝の低下にも繋がっていきます。
夜更かしはせずに早く寝るよう心がけましょう。
③はほとんどの方は「食べて寝て」で動かなかった人も多いはす。
運動が苦手な人は朝日光を浴びる、なるべく歩く！
だけでもいいです。
自分のできる範囲のことをこころがけてやっていきましょう！
※お問い合わせは→こちら
