余剰分は蓄積される
カロリーというのは、エネルギーの単位となります。
１カロリーは１gの水の温度を上げるのに必要なエネルギーとされています。
人間が活動するためにはエネルギーが必要で、その補給源が食べ物になります🍙
摂取したカロリーは消費するとエネルギーとして使われますが、
消費できなかった余った分のエネルギーはまたいつでも使えるように
体脂肪として蓄積されていきます。
脂肪を１kg落とすには？
脂肪は1g＝9kcalですので、
1kg落とす為に必要な消費カロリーは9000kcal
という風になりますが、
実際は人の体の脂肪細胞の約80%は脂の塊、
残り20%は水分や脂肪以外の物質でできています。
ということは、9000の８０%で7200kcalと
脂肪1kg落とすには7200kcalを消費する必要があります。
１ヶ月で1kg落そうとした場合、1日で240kcalの消費が目安となります。
脂肪1kgってたいした量じゃないように感じますが
脂肪は密度が低いのでわりとデカいんですね。
同じ1kgでも筋肉と比べるとこんな感じです💡
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