ブログ

間食は選んで食べる

間食は積極的に取り入れましょう!

ダイエット中はおやつを控える方は多いですが、
むしろ間食は摂るようにすすめております。
というのも、正しく間食すればダイエットが成功しやすくなるからです。
理由は3つあります。
・代謝を高く保ち脂肪を溜めにくくする
・強い空腹感によるストレスを軽減
・ドカ食いを防止

ポイントは?

大まかな目安としては1日50kcal〜150kcalが良いですね。
もちろん、1日の活動量、性別、年齢を考慮すると多少は変動しますが。
ほとんどの方はこの数値を基準に選ぶと良いでしょう。
サツマイモ、ナッツ、カッテージチーズ、こんにゃくゼリー、おからクッキー
などがオススメです。

間食をとる理想の時間帯は14時から15時になります。
この時間帯は1日のうちでもっとも太りにく時間帯となっております。

無駄なストレスを極力減らすには
「食べれない・・」とネガティブに捉えるのではく
楽しみを発見しながら行うことが大切ですね。

入会金+体験料金が無料となっております!
※お問い合わせは→こちら

    

最近の記事

  1. 筋肉が増えるメリット

  2. お腹が減ったら何を食べるべき?

  3. 筋力トレのスタートは早いほうが良い?

  4. 代謝って何?

  5. ストレッチは現代に必須