間食は積極的に取り入れましょう！
ダイエット中はおやつを控える方は多いですが、
むしろ間食は摂るようにすすめております。
というのも、正しく間食すればダイエットが成功しやすくなるからです。
理由は３つあります。
・代謝を高く保ち脂肪を溜めにくくする
・強い空腹感によるストレスを軽減
・ドカ食いを防止
ポイントは？
大まかな目安としては1日50kcal〜150kcalが良いですね。
もちろん、1日の活動量、性別、年齢を考慮すると多少は変動しますが。
ほとんどの方はこの数値を基準に選ぶと良いでしょう。
サツマイモ、ナッツ、カッテージチーズ、こんにゃくゼリー、おからクッキー
などがオススメです。
間食をとる理想の時間帯は１４時から１５時になります。
この時間帯は1日のうちでもっとも太りにく時間帯となっております。
無駄なストレスを極力減らすには
「食べれない・・」とネガティブに捉えるのではく
楽しみを発見しながら行うことが大切ですね。
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