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運動経験の差で変わる

今から運動を始めようと言う人が二人いたとします。
一人は運動経験あり、もう一人は運動経験なし
一ケ月後それぞれに変化が起こりますが、効果の出方に差があります。
というのも脳と筋肉をつなぐ神経回路が関係しているからです。
運動を始めると一ケ月目は脳と筋肉をつなぐ神経回路が発達するのですが
これまでに運動をしていた経験がある人はその神経回路がある程度出来上がっているので
例えかなり昔のことであっても
一度つながった神経回路に有効期限がないので筋肉そのものが昔つかっていた記憶を呼び起こすのです。
これがよく言われるマッスルメモリーというものです。

筋肉をつける為には負荷をかけないといけませんが、軽すぎてもダメで
50%以上の負荷をかけたトレーニングをしないとあまり効率がよいとは言えません。
運動を経験のある人は筋肉への負荷のかけ方が身体に記憶されているので
トレーニングを始めたら早い段階で神経回路が昔の記憶を呼び戻して50%以上の負荷を
身体にかけることができるようになります。
運動経験がない人は先ほどのメモリーがないので全力をだして頑張ったつもりでも
30%ぐらいしか負荷をかけることができないのです。
なので、筋肉をつけていくのに必要な50%の負荷を身体にかけれるようにする為に
最初の一ケ月間は脳と筋肉をつなぎ合わせる為のトレーニングが必要になってきます。
それぞれ同じ時期にスタートして同じメニューを行っているはずなのに効果に差がでるのは
運動経験者か未経験かというところも関係しているのです。
運動経験者が有利ではありますが、一ケ月たてば未経験者も同じように効果はでますので
焦らずコツコツ継続していきましょう!

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