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見直したい夕食の時間

皆さんは夕食の時間決めていますか??
夕食の時間は遅くなればなるほど消化に影響がでてきます。
できれば早め早めに済ませるのが良いです。
食事は規則正しくする必要がありますが、夕食の時間が遅くなると就寝までの時間が短くなり消化に悪影響がでてきます。
寝ている間でも消化活動が行われているので内臓が疲れるだけでなく、うまく消化できないまま眠るので翌朝食欲がない・・などがデメリットも。
仕事で遅くなるという人は仕方ないですが、理想はやはり21時までに夕食を済ませ、24時までに就寝が理想ですね。
どうしても夕食の時間が早められないという時は量を減らすか消化に良いものを選ぶようにしましょう。

 

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