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腸内環境を整える♫

食物繊維には、海藻やコンニャクなどに含まれる水溶性食物繊維と

豆類や野菜、ふすまやおからなどに含まれる不溶性食物繊維があり

どちらも内臓脂肪を落とすのに有効です\(^o^)/

水溶性食物繊維は糖質の吸収をゆるやかにするほか

小腸で余分なコレステロールなどを取り込んで排出をサポートします♫

不溶性食物繊維は腸を刺激してぜん動を促すほか

腸内の善玉菌のエサとなって腸内環境を整えます。

副菜の材料として食事に取り入れつつ

寒天やおからパウダーの焼き菓子、乾燥昆布などをおやつに摂るのもおすすめです!

その場合、糖質ゼロの天然甘味料を使い、糖質を摂りすぎないように注意しましょう(^^)

 

 

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