食物繊維には、海藻やコンニャクなどに含まれる水溶性食物繊維と
豆類や野菜、ふすまやおからなどに含まれる不溶性食物繊維があり
どちらも内臓脂肪を落とすのに有効です＼(^o^)／
水溶性食物繊維は糖質の吸収をゆるやかにするほか
小腸で余分なコレステロールなどを取り込んで排出をサポートします♫
不溶性食物繊維は腸を刺激してぜん動を促すほか
腸内の善玉菌のエサとなって腸内環境を整えます。
副菜の材料として食事に取り入れつつ
寒天やおからパウダーの焼き菓子、乾燥昆布などをおやつに摂るのもおすすめです！
その場合、糖質ゼロの天然甘味料を使い、糖質を摂りすぎないように注意しましょう(^^)
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