習慣化って？
習慣化というのは
何の違和感もなく日常的にごくごく当たり前のようにやることをいいます。
例えば、
歯を磨く、お風呂に入る、服を着替える・・
これらのことは特別「やるぞ！」って
意気込んですることではないですよね。
普通に何も考えず毎日繰り返してますよね。
逆に何か新しいこと
走る、筋トレする、お菓子をやめるetc
というのは、ちょっと気持ちを入れないとできません。
これは、最初のうちは意思を強く保てるのですが、
だんだん意思が弱くなって結局長くは続かないですよね。
なので、意思に頼らず習慣化することが大事になってきます。
まずは簡単なことから始めよう！
まずは、これなら簡単で継続できそうだな
と思うところから始めてみるのがいいですね。
例えば、これからマラソンをはじめようとする人がいた場合
初っ端からいきなり５km、１０km
を毎日走ろうという計画は立てないですよね。
きついし無理だ・・ってなります。
シンドイと自分が感じることは絶対に続けれないですからね。
ゆっくりとまずは家の周りからとか短い距離、ほんのわずかな距離から、
自分にとってちょうどいい難易度から始めるのです。
なんなら最初は歩きからでも良いし、毎日しようとしなくてもいいのです。
始める段階から気合を入れすぎると
できなかった時にやっぱり自分には無理なんだ諦めてしまいます。
ボディメイクも同じです。
無理のない範囲 まずは、「できることから」ではじめて
こつこつ継続して習慣化していきましょう！
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