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筋肉が増えるメリット

筋肉量が増えると基礎代謝が上がる
と言われていますが、これは正確にいうと少し違います。
というのは、筋トレを行うことで増加する基礎代謝は
単純に筋肉量の増加したからという理由だけでなく
筋肉の組織1kgあたりの基礎代謝量も増加しているからではないかと言われています。
つまり、量だけでなく質も変化しているので
より大きな変化量になるということです。
実際、筋トレを行うことで安静時の筋血液量が筋肉の増加分以上に増えていたという報告もあります。
安静時の筋肉の血液量は筋肉の消費するエネルギー量に反映されています。

一般的によく言われるている、歳をとることで代謝が下がるのは
単純に筋肉量が減ること、量的な問題だけでなく
筋肉の基礎代謝率の低下という質の面での変化も関与しているということですね。
ちなみに、高齢の方のほうが筋トレによる基礎代謝率のびしろは大きいという報告もあるようです。

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