こんにちは！
今日は空腹状態でのトレーニングは良いか？について。
結論からいうとデメリットの方が大きいのでなるべく避けるようにしましょう。
トレーニングのパフォーマンスがかなり下がることにもなりますし、筋肉が減ることにも繋がります。
空腹時というのはタンパク質が分解されてできるアミノ酸や、体を動かすエネルギーである糖が不足している状態です。
そのような状態で筋トレをすると筋肉を分解してエネルギーを作り出そうとし、結果筋肉が減ってしまうのです。
せっかく大切な時間を使ってトレーニングするのですから、良いパフォーマンスを発揮したいし１gでも筋肉を増やしたいですよね。
より効果的なトレーニングを行う為にトレーニング前は必ずエネルギー補給は行いましょう。
２時間前を目安に糖質もしっかりと含んだ食事を済ませておくことが理想ですね。
都合上どうしても食事が摂れない、時間がないという人は３０分前にエネルギーゼリーやスポーツドリンクでもよいので飲むようにして素早くエネルギー摂取しましょう。
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