ダイエットしていてもつい食べ過ぎたり、お菓子をついつい食べてしまう・・
自分をコントロールするのが難しい時ってありますよね。
これは単に意志が弱いというだけではないかもしれません。
最新の睡眠と食欲の関係について調べた研究によると
睡眠が不足すると食欲が増し体重増加に寄与するという報告があるようです。
睡眠不足は脳の報酬系である偏桃体～視床下部の活性を強めることがわかっており
「もっと食べたい」という欲求は脳の報酬系の活性化が寄与しているとのことです。
報酬系が活性化することで視床下部にある摂食中枢を刺激し食欲が増進すると示されています。
ダイエットが中々続けれない、効果が反映されにくいと感じている人は食事や運動よりも
まずはたっぷり寝れるようにするところから取り組んでみるもの良いかもしれませんね。
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