過食みよって肥満になる人には共通の特徴があります。
それは・・
・食事の時間が不規則、バラバラ
・夜遅くまで起きている
ということが挙げられます。
食事や睡眠のリズムが不安定だと昼間に優位に働く交感神経と
夕方から夜にかけて優位になる副交感神経の切り替えに
メリハリがなくってしまいます。
これは人の身体に備わった一定の周期で変化する生体リズム
本来のリズムではありません。
身体の中のホルモンや神経は規則的な生体リズムで働くので
それが狂ってしまうと食欲に関わるホルモンや神経が誤作動して
過食につながりやすいといえます。
この生体リズムを整えるには
・朝は太陽の光を浴びる
・毎日の適度な運動
・規則正しい食事時間、毎日決まった時間に摂れたらベスト
毎日の生活のリズムを整えると「痩せる脳」は作れます！
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