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痩せると風邪を引きやすい?

ダイエットを始めたら風邪を引いてしまった・・
というお話を耳にしたことありませんか?
ダイエットと風邪
本当に関係があるのでしょうか?

確かに絶食や急激に食事量を減らして、栄養素のバランスを無視した
お食事内容になってしまうと、身体の免疫力は落ちます。
カロリーを低く抑える、下げるというのも大事なことではありますが、
タンパク質、ビタミン、ミネラルなどの身体にとって必要不可欠である
栄養素の摂取量が減ってしまうのはよくありません。
例えば、免疫細胞はタンパク質で作られますし、
ビタミンやミネラルも免疫力をサポートする大事な役割をもっています。

ダイエット中は風邪をひきやすいという方
一度お食事の内容を振り返ってみましょう。
お昼は菓子パンやおにぎり一個だけとか
糖質のみ!○○だけみたいな内容で済ませていませんでしょうか?
単にお食事の量を減らすのではなくカロリーが低くて沢山食べれる
野菜はもちろん、海藻やキノコ類を中心に摂って
プラスでお肉や魚などタンパク質系の食品も一品摂るようにしながら。
免疫力を落とさず痩せるならカロリーだけに執着せす、
タンパク質、ビタミン、ミネラルはしっかり摂れているかも意識したいですね。

 

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