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生理中に筋トレしていい?

「生理中に筋トレしていい?」とよく質問されます・・・

結論からいってしまいますが、生理中のハードな筋トレはお休みすることをおすすめします♫

生理中でも体調に問題がなくやる気に満ちている場合は、簡単にできる筋トレを取り入れてもOK。

ですが、基本的にわざわざ生理中に筋トレをするメリットはあまりないように思います。

無理に筋トレをするよりは、骨盤まわりの血流を促し

幸福ホルモンの「セロトニン」分泌を促すヨガを行なったほうがメリットが多いです。

生理後1週間は筋肉の成長を助けるホルモンが分泌されるため、筋トレをするなら生理後1週間が効果的です。

生理が終わってやる気と体力にも満ちているので、筋トレパフォーマンスも向上します。

女性は生理周期に合わせて運動メニューを変えるのがいいですね。

女性の日はゆったり自分を休める期間として、代わりにストレッチやヨガをしたり、アロマを焚いてリラックスしたり

快適に過ごせる工夫をしましょう♫

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