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理想的な睡眠時間は?

睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠の2種類あります。
脳も身体も休んだ状態の深い睡眠がノンレム睡眠、
脳が覚醒して状態で起きている間に得た大量の情報を整理を行い浅い睡眠がレム睡眠
この2つの睡眠を1サイクルとして約90分ほどでこれを交互に繰り返しながら
私たちは眠っています。
睡眠は脳と身体を回復させる唯一の方法ですが、
トレーニングや運動などによる身体に疲労を回復させようと思うと
レム睡眠とノンレム睡眠を5サイクルほど繰り返す必要があります。
時間にすると7.5時間ほどは睡眠時間が必要になります。
トレーニングなどの効果を最大限引き出す為には
身体作りをしている期間は最低でも7.5時間とり
質のよい睡眠を目指すようにしましょう!

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