前回の続きです！
では、水分補給に適切な水の種類ですが、軟水と硬水どっちが良いのかというと
やはりミネラル分が多い硬水がおススメになります。
硬水はカルシウムとマグネシウムなどミネラル分が豊富ですので、
運動の後などにこまめに飲むのに適していますね。
一度に沢山飲んでしまうとお腹が緩くなったりするので
お腹が心配な人は運動中などは軟水を飲んで、運動の後は硬水に
というように徐々に軟水から硬水に変えていってもよいかもしれません。
硬水を飲むことでカルシウムとマグネシウムが摂れるので足がつったり、筋肉が痙攣する
といった運動時に起こるアクシデントも防いでくれます。
スーパーでよく売られているミネラルウォーターは軟水が多く硬水はかなり種類が少ない印象です。
様々な種類のミネラルウォーターの硬度を調べてみると硬水はエビアンかコントレックスがおススメです。。
コントレックスは硬度が１０００以上ありますのでミネラル分は断トツです。
※カルシウムとマグネシウムが多いほど硬度が高くなります。
ちなみに他のミネラルウォーターの硬度は軟水と硬水で数値がかなり差があります。
クリスタルガイザー 硬度：３８
キリンアルカリイオンの水 硬度：５５
エビアン 硬度：３０４
コントレックスは飲みにくさはありますが、それだけミネラルが多いのでおススメです。
飲み比べてみて、好みの水を探してみるのもいいかもしれませんね。
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