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水で補給を

こんにちは!
食事も気をつけているし、運動も頑張っているのに体重が減らない・・
そんな人は飲み物にも目を向けてみましょう。
飲み物は何故かあまり気にしない人がいたりします。
例えば運動中に飲むスポーツドリンク。
スポーツドリンクは大量の糖質が含まれています。
原材料表示のところを見てみると一番先に果糖ブドウ糖液糖が表示されています。
果糖ブドウ糖液糖は、果糖の割合が50%〜90%と高いです。
果糖を多くを摂取すると太りやすくという研究結果もあります。
某スポーツドリンクが500ml一本で糖質約30gも入っています。
これをみると強度の高い激しい運動を長時間する人以外は、スポーツドリンクは必要ないでしょう。
減量目的で運動を行うほとんどの方の水分補給は水で十分ですね。

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