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疲労回復は動く

日常生活では誰しも感じる疲れ。
疲れ方は人によって感じ方はまちまちですが、一体何を指すのでしょうか?
調べると「疲労」というのは身体、メンタルに負荷が連続して与えられた時に見られる身体と精神の一時的なパフォーマンス低下を指します。

アクティブレストという積極的回復と呼ばれる疲労回復法があります。
一般的によく言われる疲れた時は栄養を摂ってゆっくり横になって休む。
静的休養をすすめられますが、、
アクティブレストはその逆で身体を軽めに動かすことで血流の改善をはかり体内の疲労物質を排出しやすくしようというものです。

プール、ストレッチ、ウォーキングなどの有酸素運動が良いですね。
得られる効果としては一番に疲労回復、メンタル面での安定などが挙げられます。

日常生活休んでもの休んでも疲れが抜けないという人は、日々の生活にこのアクティブレストを取り入れていきましょう!

 

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