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忘れず摂りたいミネラル

マグネシウムは必須

マグネシウムは身体の機能を正常に保つのに必要なミネラルです。
カルシウムやリンと一緒に骨や歯を形成している栄養素です。
体から作り出すことはできないので食事から摂取する必要があります。
体内で300種類以上もの代謝などに関わっていているとされています。
また、筋肉の収縮を促す、神経の興奮を鎮めて体温や血圧の維持などにも関わっているのでかなり重要なミネラルですね。
不足すると・・
心臓病、がん、脳卒中、高血圧、糖尿病・・・etc
いろんな所に影響がでてきます。

カルシウムとは兄弟関係

筋肉は細胞の中にカルシウムが入ることでギュッと収縮して、そのカルシウムを細胞の外に出して筋肉を緩める働きをするのがマグネシウムです。
で理想の比率はカルシウム1:マグネシウム1が良しとされています。
よく足が攣ったりする人はマグネシウムが不足している可能も考えられるかもしれませんね。
食事で摂れてないなと思ったらサプリメントで摂るのもありです。

 

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