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太りやすい時間

就寝前は×

就寝前はインスリンの抵抗性が高く
また運動量が朝昼に比べて少ないので
エネルギーの消費が少なくなります。
なので、、寝る前は極力食べない方がよいでしょう。
特に22時から午前2時にかけては
ビーマルワンという脂肪を溜め込む
タンパク質の分泌が高くなる時間と言われています。
夕食は早めに食べて、
寝るまでの間は少なくとも2時間程度空けると良いですね。

逆に太りにくい時間は?

さきほどのビーマルワンは
夜になると増え昼間は少なくなります。
14時〜16時の間が少なくなるので
もしお菓子など食べたくなったらこの時間が良いですね。
ちなみに、、
一番ビーマルワンが多いのが午前2時
一番ビーマルワンが少ないのが午後2時
になります^ ^

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