夏ダイエットで一番意識したいことは、体を冷やさないことです。
ムシムシと暑い日が続く夏は、どうしてもアイスクリームやジュース、そうめんなど、冷たいものが食べたくなりますよね。
しかし、冷たいものばかり食べていると、内臓が冷えてしまい、内臓脂肪がつきやすくなって肥満を促進してしまうそうです。
また、室内ではクーラーがガンガン効いていることや、お風呂をシャワーのみで済ませることも体の冷えに繋がり、代謝が低下してしまいます。
ですので、夏でも冷えには気を付けて、常温の飲み物にしたり羽織ものを必ず用意したりして、体を冷やさないようにしましょう！
そして、筋肉は熱を作りだし、脂肪の燃焼をサポートしてくれます。
ですので痩せやすい体を作るためには、筋肉が必要不可欠ですね！
実際に、筋肉のある方とない方が同じ行動をとったときの消費カロリーは、全然違うそうです♫
「夏は汗をかいてるから運動はいらない」という考えでは痩せることができないので、適度に運動を取り入れて筋肉をつけていきましょう。
夏のダイエットで気を付けたいのは、水分不足になることです(^_^;)
いつもよりも汗がたくさん出る分、体内に必要な水分までも排出されてしまうので、脱水症になってしまう可能性もあります。
ですので、こまめに水分補給をしましょう！
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